Dzisiaj krótko o teorii więzi dla tych, którzy chcą być bardziej świadomi i zrozumieć w jaki sposób budują relacje, jak w nich funkcjonują.
Związki powinny być częścią naszego życia, która daje nam szczęście, spełnienie, bliską więź z drugą osobą, bliskość emocjonalną, wzajemne zaufanie, poczucie bezpieczeństwa, partnerstwo. W rzeczywistości okazuje się, że bardzo często związek jest źródłem cierpienia, trudnych emocji, lęku i ciągłego niepokoju.
Na to w jaki sposób budujemy i przeżywamy relacje, reagujemy na partnera mają bardzo silny wpływ style przywiązania. Kształtują się w dzieciństwie, ale wpływają na nasze dorosłe relacje.
Zapewne zdarzyło Wam się zadać pytania typu:
- Dlaczego moje relacje zawsze wyglądają tak samo?
- Dlaczego przyciągam tylko toksycznych mężczyzn lub kobiety?
- Dlaczego znowu spotkałam kogoś kto mnie zawiódł, dlaczego spotykam tylko zimnych mężczyzn, którzy nie chcą się angażować są niedostępni emocjonalnie?
- Dlaczego przyciągam zawsze kogoś kto się przylepia do mnie i mnie przytłacza?
- Dlaczego tak bardzo chcę porozumieć się z moim partnerem a kończymy zawsze kłótnią?
Na pytania dlaczego tak się dzieje i jakie są przyczyny powtarzanych przez Ciebie wzorców budowania relacji pomagają nam odpowiedzieć style przewiązania.
Czym są style przywiązania i w jaki sposób wpływają na twoje funkcjonowanie w relacji?
Style przywiązania to schematy, na podstawie których uczymy się budować relacje i funkcjonować w bliskości z innymi ludźmi. Kształtują się przede wszystkim w dzieciństwie, a kluczową rolę odgrywa w tym procesie relacja z rodzicami lub innymi opiekunami.
Jako dzieci jesteśmy całkowicie zależni od naszych opiekunów. Zbudowanie z nimi więzi jest niezbędne do naszego przetrwania, dlatego naturalnie dostosowujemy się do sposobu, w jaki reagują na nasze potrzeby.
To, jak wyglądała ta relacja i w jaki sposób nasi opiekunowie odpowiadali na nasze emocje oraz potrzeby, miało ogromny wpływ na kształtowanie się naszego stylu przywiązania. Nie mieliśmy jednak na to wpływu, jako dzieci mogliśmy jedynie przystosować się do warunków, w jakich dorastaliśmy.
Na szczęście nie tylko dzieciństwo będzie wpływać na kształtowanie się naszego stylu przywiązania, wpływają na to jeszcze nasze doświadczenia w życiu dorosłym oraz mówi się, że geny również odgrywają swoją rolę.
Pierwsze relacje mogą stać się dla nas skryptem, mapą tworzenia więzi w życiu.
Niezależnie, w którym z tych stylów znajdziecie siebie, pamiętajcie, że styl przywiązania można zmienić. Jednak, żeby to zrobić, trzeba w ogóle wiedzieć, że istnieje coś takiego jak teoria więzi i style przywiązania.
Twój styl budowania więzi określają dwie rzeczy: twój lęk przed odrzuceniem i twój lęk przed bliskością, najlepiej, jeśli w obydwu przypadkach poziom lęku jest na niskim poziomie.
- Styl lękowy
Osoby o lękowym stylu przywiązania bardzo pragną bliskości, ale jednocześnie obawiają się odrzucenia i opuszczenia. Często potrzebują zapewnień o miłości i zaangażowaniu partnera, a nawet drobne sygnały mogą wywoływać u nich niepokój. W relacjach bywają bardzo uważne na zachowanie drugiej osoby i łatwo interpretują je jako oznakę zagrożenia. Dowiedz się więcej.
- Styl unikający
Osoby o unikającym stylu przywiązania cenią niezależność i często utrzymują emocjonalny dystans wobec innych. Trudno jest im otwarcie mówić o swoich uczuciach i potrzebach, dlatego bliskość może być dla nich źródłem dyskomfortu. Często sprawiają wrażenie silnych i samowystarczalnych, choć pod tym pancerzem kryją niewyrażone emocje. Dowiedz się więcej.
- Styl zdezorganizowany
Osoby o ambiwalentnym (zdezorganizowanym) stylu przywiązania jednocześnie pragną bliskości i się jej boją. Relacje mogą być dla nich źródłem sprzecznych emocji, chcą być blisko drugiej osoby, ale gdy ta bliskość się pojawia, odczuwają lęk lub potrzebę wycofania się. Często doświadczają wewnętrznego konfliktu, który utrudnia budowanie stabilnych i bezpiecznych relacji.
- Styl bezpieczny
Osoby o bezpiecznym stylu przywiązania czują się komfortowo zarówno w bliskości, jak i w samodzielności. Potrafią budować zdrowe relacje oparte na zaufaniu, otwarcie komunikują swoje potrzeby i nie boją się okazywać emocji. Wierzą, że zasługują na miłość, a inni ludzie są godni zaufania.
Jak to wszystko zmienić:?
Krok 1.
Jeśli masz problemy ze stworzeniem zdrowego związku, sprawdź jaki jest Twój styl przywiązania, co jest problemem?
Najlepszym sposobem na poznanie swojego stylu przywiązania jest obserwacja własnych zachowań i emocji w bliskich relacjach oraz refleksja nad doświadczeniami z dzieciństwa. Pomocne mogą być również kwestionariusze psychologiczne, które pozwalają wstępnie określić dominujący styl przywiązania. Warto jednak pamiętać, że ich wyniki mają charakter orientacyjny i nie stanowią diagnozy.
Aby zrozumieć swoje schematy w relacjach, dobrze jest skorzystać z pomocy psychologa lub psychoterapeuty. Specjalista pomoże spojrzeć szerzej na Twoje doświadczenia i sposób budowania więzi z innymi, a także zrozumieć, jak wpływają one na Twoje obecne relacje.
Krok 2.
Podejmij świadomą decyzję, że zaczniesz pracować nad sobą.
Krok 3.
Zobacz, czy możesz sobie z tym sam/sama poradzić, czy warsztaty i ćwiczenia we własnym zakresie pomogą, czy może w Twoim życiu wydarzyło się zbyt dużo i potrzebujesz wsparcia psychoterapeuty.
Krok 5.
Codzienna praca nad sobą. Pamiętaj, że parę wizyt u profesjonalisty, przeczytana książka nie rozwiążą Twoich problemów. To systematyczna i konsekwentna praca nad sobą i szczerość czynią cuda.
Zapraszam również do konsultacji i wzięcia udziału w warsztatach, gdzie pracujemy nad budowaniem zdrowych relacji.